要保持年輕肌膚，需時常細(xì)心地呵護。

　　常吃香蕉———香蕉含有豐富的維生素A、B、C、D、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是醒腦護扶的最佳健康食品之一。

　　喝杯牛奶———牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

　　早餐吃好———早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

　　多喝開水———水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)的肌肉、減輕疲勞，一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。

　　常吃果仁———因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，可以強健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶給紅血球，使您保持健康美麗。

　　呵護皮膚———外出時，每次都要抹點防曬面霜并戴一頂帽子，那么陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

　　經(jīng)常游泳———游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康。

　　講究衛(wèi)生———常曬被褥常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早餐堅持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。講究衛(wèi)生讓你時常保持容光煥發(fā)的美好感覺。

　　多聞花香———植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

　　戶外活動———多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經(jīng)常戶外活動，可促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。