肚子上的肉肉是最不好減的，穿衣服也不能穿出身材，實在是惱人。特別是即將舉行婚禮的準新娘們，肚子上的贅肉減不下去，結(jié)婚的禮服也穿不出性感身材，真是讓人說不出的沮喪。今天就教新娘mm們幾招快速減肚子贅肉的方法，讓準新娘們快速減去肚子上的贅肉，瘦出平坦小腹，在婚禮上秀出完美好身材!

快速減肚子贅肉的方法一：補充足夠的鈣

要減去小肚子的贅肉肯定是需要燃燒肚子上的脂肪，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，充足的鈣質(zhì)能促進脂肪的燃燒。所以要減去肚子上的贅肉可以從補充足夠的鈣開始。建議新娘mm們每日保證攝入1800毫克的鈣，就能阻止攝入80卡路里的熱量，可以有效的減去肚子上的贅肉哦。

快速減肚子贅肉的方法二：吃水果不要丟果皮

大家都知道水果含有豐富的膳食纖維，對于清除體內(nèi)的廢棄雜物有很好的幫助。大家在吃水果時大多都丟掉了果皮，其實如果在吃水果的時候連果皮一起吃掉的話，對于減肥是很有幫助的哦。蘋果、梨子等水果，膳食纖維幾乎都在果皮上，同時橘子果肉上的白色物質(zhì)也含有豐富的膳食纖維和類黃酮，對于瘦身減肥是很有幫助的。

快速減肚子贅肉的方法三：飯后半小時要貼墻站立

每天飯后不要馬上回到座位上，建議原地站立半小時，因為吃完飯就坐下，肚子很容易長出贅肉哦。把整個背部緊貼在墻壁上，要夾緊臀部，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。你可以做適當(dāng)調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。據(jù)說這樣的方法對于瘦肚子上的贅肉也是很有效果。

快速減肚子贅肉的方法四：刮痧快速瘦肚子

用刮痧的方法專門減腹部的贅肉。利用刮痧來減肚子上脂肪的方法，可以促進腸的蠕動，胃的消化吸收，這對我們的消化，排便都是非常有幫助的。把腹部的脂肪通過刮痧減少之后，從而讓上下的經(jīng)脈通暢，這樣不但腹部會縮小形體美觀之外，最主要是氣血上下通暢了，腿部也會感覺到負擔(dān)減輕了，對我們的關(guān)節(jié)也大有好處。

快速減肚子贅肉的方法五：晚餐進食要少

晚餐進食如果過多的話，會導(dǎo)致腸胃難以消化，因此造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會長出多余的贅肉。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，準新娘還要盡量少吃，而且晚餐進食最好在7點以前。如果覺得不是很餓的話，建議就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

快速減肚子贅肉的方法六：扭腰運動

扭腰運動減肥，這個方法在中午晚上練習(xí)都是可以的，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閑時間動一動，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多余贅肉，恢復(fù)平坦小腹啦。

快速減肚子贅肉的方法七：仰臥起坐

每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法，達到減去腹部贅肉的目的。但是新娘mm們一定要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，不經(jīng)很容易疲累，還會導(dǎo)致肌肉酸痛，最好是慢慢增加次數(shù)。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂哦。

快速減肚子贅肉的方法八：多喝水

每天起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，這樣能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，有效的減去小肚子上的贅肉。正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，所以要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，盡量不要喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

新娘mm們學(xué)會這幾招減肚子贅肉的方法了嗎？那就趕快行動起來吧。