我國白菜是日常生活中常見的一道菜，不僅因?yàn)橹谱鞣椒ê?jiǎn)單，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于女性來說，那更是一個(gè)寶，其減肥效果十分好。水煮白菜制作方法很是簡(jiǎn)單的，并且有很不錯(cuò)的減肥功效，下面就為您推薦幾個(gè)白菜減肥的方法。



 

　　水煮白菜減肥方法

　　一、美味白菜減肥

　　白菜本身富含很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還有豐富的纖維素，這對(duì)于促進(jìn)胃腸壁蠕動(dòng)，加速消化，有效的緩解便秘問題出現(xiàn)。選擇每天兩頓正餐都進(jìn)行水煮白菜減肥，能夠達(dá)到很好的效果，希望能夠幫助更多女性擺脫肥胖問題。

　　如果你要求的是“時(shí)間短、見效快”的效果，那么不妨嘗試一下這種水煮白菜減肥，結(jié)合使用美容養(yǎng)顏的佐料醋來幫忙，絕對(duì)有意想不到的效果，下面就看這二者的完美表現(xiàn)吧!

　　白菜粥

　　材料：大白菜、熟米飯。

　　做法：

　　1、直接把白菜清洗干凈，然后切成短絲，準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;

　　2、熱鍋中倒入適量的油，加入蔥姜蒜爆香，然后直接放入白菜絲翻炒，出水之后加水和米飯，使用中火慢慢熬制，直到米粥熬粘為止;

　　3、出鍋前放入少量的鹽，要想減肥，那么一定要記得吃的清淡，高鹽分可不是什么好的主意哦!

　  白菜粥減肥的全天食譜

　　早晨到上午：1個(gè)蘋果+1袋酸奶+1小碗白菜粥;

　　中午：2小碗白菜粥;

　　晚上：1個(gè)水果或者一份素材湯。

　　用白菜粥減肥，這個(gè)方法需要連續(xù)堅(jiān)持2-3天，最長(zhǎng)不能超過3天，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)這會(huì)影響新陳代謝的速度。而平日喝粥結(jié)束后的飲食不必過于嚴(yán)格，只是堅(jiān)持少食多餐即可。

　　什錦白菜減肥

　　材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

　　做法：

　　1、白菜清洗干凈，直接放入沸水中焯一下，打撈起來備用。把金針菇、香菇清洗干凈之后，也放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。

　　2、把準(zhǔn)備好的金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

　　3、把這三種食材都一起均勻攪拌即可食用。

　　效果：一定要按照少吃多餐的原則進(jìn)行進(jìn)食，早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，如果感覺到饑餓可以無限量吃這些食物。

　  白菜減肥的好處：

　　1、吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

　　這也是一種能夠養(yǎng)顏美容的食物，因?yàn)榇蟀撞酥兴乃直容^高，而且熱量含量比較少，不僅能夠減肥，而且對(duì)于補(bǔ)水很有幫助。秋季空氣干燥，這臉部肌膚容易出現(xiàn)缺水狀況。那么就多多吃大白菜，因?yàn)榘撞酥泻胸S富的維生素C、E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

　　2.吃白菜潤(rùn)腸通便

　　白菜富含膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的作用，這對(duì)于緩解便秘很有幫助。對(duì)于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用，秋季餐桌上可不能少了這道食物。

　　水煮白菜減肥效果好，日常生活中可以多多攝入這道美食，在瘦身的同時(shí)，能夠感受到養(yǎng)顏美容的樂趣。