茶葉除了可以喝，還可以吃喔，下面就是營(yíng)養(yǎng)專家推薦給你的茶葉瘦身食譜，吃喝全包括。

1. 烏龍茶粥

原料：烏龍茶+糙米+小塊熏肉

做法：

將三種食材放入鍋中用文火熬制，食用前加入少許食鹽調(diào)味。

烏龍茶中的有效成分有助于迅速分解脂肪，糙米中含有的豐富維生素B能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，二者聯(lián)合起來(lái)，不僅能提供給你飽腹感，避免你吃得太多，還有燃脂瘦身的功效。

2. 綠茶芝麻核桃羹

原料：綠茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜

做法：

將芝麻與核桃仁搗碎混勻后與綠茶一起用開(kāi)水沖泡，待稍微放涼一點(diǎn)后再加入適量蜂蜜拌勻食用。

綠茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，至于芝麻和核桃中則含有多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸，與綠茶配合在一起不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，還有助于脂肪燃燒。

3. 茉莉花薰香茶

原料：茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜

做法：

先用開(kāi)水將茉莉花和薰衣草一起沖泡5分鐘，然后取出茶渣，再加入蜂蜜攪勻飲用。

茉莉花茶能幫助消化，薰衣草有舒神減壓的作用，搭配在一起不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

Self note

肉骨茶

“肉骨茶”是用豬肉骨、內(nèi)臟和茶葉燉出來(lái)的馬來(lái)西亞名菜。

其中的茶葉能起到去油化脂的作用，所以這道“肉骨茶”吃起來(lái)完全不會(huì)有油膩的感覺(jué)。

因此，很多馬來(lái)西亞人早上都會(huì)吃上一碗“肉骨茶”，再配上油條等主食，當(dāng)作一天的早餐，既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能讓人整個(gè)上午都精力充沛，又不用擔(dān)心攝入過(guò)多脂肪。