經(jīng)常熬會讓人看起來精神不濟，臉色變差。這是因為排毒功能出現(xiàn)問題。熬夜之后除了要及時補眠外，飲食調(diào)整也是必不可少的。所以知道常熬夜的人吃什么水果能夠達到排毒養(yǎng)顏的效果是很重要的。

常熬夜的人吃什么水果：蘋果

多吃蘋果不僅可以幫助幫助分解脂肪，還可以增加血色素。這些都可以有效緩解熬夜引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、皮膚變差等癥狀。并且多吃蘋果還可以讓肌膚變的細膩，所以蘋果是對身體非常有好處的水果。

常熬夜的人吃什么水果：檸檬

長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現(xiàn)的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著和祛斑美白的功效，所以熬夜的人要多用檸檬泡茶喝，并且長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。檸檬片外涂內(nèi)用都有效果。

常熬夜的人吃什么水果：楊桃

楊桃可以改善干性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚，同時還能夠抑制黑色素沉淀，因此楊桃是熬夜族絕對不能錯過的水果。

常熬夜的人吃什么水果：橙子

現(xiàn)在的人們上班多都是對著電腦，而電腦產(chǎn)生的輻射對肌膚以及人體健康都有害處，多吃富含維生素C的橙子對抗這些問題就最適合，那對加班熬夜還要對著電腦的人來說多吃橙子會更好。

常熬夜的人吃什么水果：柚子

熬夜后多吃柚子可以消除神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。平時也多吃柚子可以讓人精力充沛，有醒腦和促進記憶的功效。

常熬夜的人吃什么水果：龍眼

龍眼有補益心脾、益血安神的作用。而熬夜的人最容易有心脾兩虛，健忘、心悸、智力減退、失眠等癥狀，吃龍眼可以改善這些癥狀。

常熬夜的人吃什么水果：葡萄

葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分、葡萄糖以及多種維生素，能延緩衰老，對保護肝臟也有非常明顯的效果，非常適合熬夜的人吃。

常熬夜的人吃什么水果：香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀和鎂，現(xiàn)代專家研究表明，鉀是維持人體正常心跳和血壓的主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

常熬夜的人吃什么水果：梨

熬夜的人通常會出現(xiàn)食欲不振、頭暈腦脹的問題，而梨子清熱解毒，其中含有的維生素B可以起到一個緩解疲勞、保持心臟活力、降低血壓的作用。多吃梨就可以讓血壓回復正常，促進食欲，減少熬夜引起的各種不適。

常熬夜的人吃什么水果：獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的肌醇，并且其中的血清可促進安定情緒，起到一個鎮(zhèn)靜心情，幫助腦部活動的作用，同時豐富的硫醇蛋白酶還具有美容，抗衰老，軟化血管等多種功效。再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開胃健脾。獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

大家都知道熬夜是對身體不好的，但還是有人不得不熬夜。那這時就要知道常熬夜的人吃什么水果好，以此來降低熬夜對身體的傷害程度。