懷孕初期腰為什么會酸痛?其實(shí)這是由于懷孕初期因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經(jīng)，身體的重心向后移，孕婦為了適應(yīng)身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛，準(zhǔn)媽媽們可以放心，這是屬于正常現(xiàn)象。

不過若是經(jīng)常酸痛就要考慮有沒有先兆流產(chǎn)的可能，偶爾輕微的疼痛不用處理的，因?yàn)殡S著胎兒的長大，腰的承受能力是越來越大，所以腰酸，腰痛是在所難免的，但值得注意的是，如果孕婦感到腹痛劇烈，或者發(fā)現(xiàn)伴有陰道出血這種情況，要當(dāng)心宮外孕，需及時檢查。

以下10種方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們減輕腰酸的痛苦。

1.當(dāng)腰酸背痛于懷孕早期發(fā)生時，就要特別注意姿勢，避免惡化。此時，孕婦若有進(jìn)行運(yùn)動的習(xí)慣(輕度運(yùn)動)，仍應(yīng)保持。

2.保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了懷孕中期及后期時更應(yīng)避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。

坐姿：孕婦坐著時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力;而雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。

睡姿：躺下時可將兩腿墊高，協(xié)助血液循環(huán)，消除酸痛的效果會更好。睡覺時可采側(cè)臥，減輕腰部負(fù)擔(dān)及舒緩不適的感覺。睡時于膝關(guān)節(jié)下方墊塊軟毛巾可放松腹肌壓力。

3.穿著合腳舒適的鞋子，可以減輕腰酸背痛的癥狀。

4.不要穿高跟鞋，即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜。

5.勿提重物或抱小孩，以免腰部負(fù)荷過大。

此外，懷孕時期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來就比較脆弱，再加上懷孕末期肚子太大，不小心一個錯誤使力就可能使身體無法承受突如其來的扭力造成后遺癥。

6.適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動，如游泳、走路、體操等，可以做孕婦操。做貓式的瑜伽可以減輕下背疼痛。

7.使用托腹帶，可使腹部得到支撐，減輕腹部壓力，減少因肌肉緊縮產(chǎn)生的下背痛。

8.若是骶髂關(guān)節(jié)所引起的下背痛，則必須使用骨盆帶，而非托腹帶。此外，盡量避免長時間行走。

9.泡熱水澡或局部熱敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循環(huán)，也能非常有效地舒緩下背痛。

10.不建議服用止痛藥，若真有需要，最好請教專科醫(yī)師。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽是不是已經(jīng)明白懷孕初期腰為什么會酸痛了，除此之外，準(zhǔn)媽媽們還要多多休息，保證充足睡眠，上班族的孕婦們，坐了一個小時候可以起來走動走動，這樣更加有助于寶寶的發(fā)育。