在人體中，水占體的2/3,對身體的功能影響很大。飲用的水分能從內(nèi)部注滿體內(nèi)細(xì)胞.補(bǔ)充每天由排汗和排尿所流失的水分。體內(nèi)水分充足使臉色看上去潤澤;如果缺水，皮膚將起皺松弛。幾乎所有的美容醫(yī)生都建議大家每天喝d一8杯水，以便充分給體內(nèi)細(xì)胞補(bǔ)充水分。世界著名影星索菲婭．羅蘭，名模雪弗在公開她們的美容秘訣時(shí)有一點(diǎn)非常重要，那就是侮日至少飲8杯水。
  飲用水的水質(zhì)也很有講究，硬水較軟水更有利于身體健康。硬水中含有一定的礦物質(zhì)，能使人更年輕。一般來說，井水與河水多為硬水;自來水、雪水、雨水多為軟水。硬水煮開后便是軟水，市場上銷售的瓶裝礦泉水是很好的硬水。
  飲水的時(shí)何在一天中最好均勻分配，晨起后1杯，上午2杯，下午2一3杯，晚上1杯，睡覺前杯。其中睡前1杯水對美膚來說十分寶貴，因?yàn)樵谒咧?，這1杯水將在細(xì)胞中循環(huán)并被充分吸收。另外，淋浴前喝上1杯水，可以在沐浴時(shí)流出比平常多2倍的汗水，從而促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的細(xì)胞得到充足的水分和新生，使干操的肌膚得到改善，這是個(gè)很好的習(xí)慣。多喝水，喝好水，肌膚將柔嫩美麗。
要使消化功能良好，每天攝取適量的纖維素是必不可少的。植物纖維物質(zhì)能夠消除腸臟系統(tǒng)內(nèi)的廢物和腐敗物質(zhì)。如果腸臟的廢物得不到清除，血液中的養(yǎng)分就會(huì)粘上腸內(nèi)的廢物。纖維素
還能使食物變得柔軟，容易吸收，避免便秘、痔瘡和盲腸炎等疾病。纖維素主要集中于蔬菜和水果的外皮上和谷粒的外層上，沒有處理過的小麥和糠是目前天然食物中含纖維素量最高的食品，果皮上也含有較多的纖維素，所以吃水果最好連皮一起吃。
  糖分也是人體不可缺少的，適量的糖分可作為能量:但過量的搪分會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過度.還會(huì)造成肥胖、蛀牙、糖尿病等疾病。最好通過吃水果、蔬菜或蜂蜜、生甘蔗糖等來獲得糖分，這些夭然果塘可以較為緩慢地進(jìn)行新陳代謝，從而提供能源。
  鹽分的主要成分是鈉，在調(diào)節(jié)人體血液的酸性度方面居于重要的地位，若鹽分少會(huì)使身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。但鹽分過多會(huì)有皮膚美容，使血液和肌膚的水分失去平衡，情況嚴(yán)重時(shí)可能引起浮腫或水疤等疾病。東方人大多有食用過量鹽分的傾向，需引起注意，標(biāo)準(zhǔn)用鹽是每天約5克。為此.要避免食用腌過、熏過的食物，菜內(nèi)盡量少加鹽。